长期熬夜催人老！
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现代社会，熬夜成了很多年轻人的通病。但是你知道吗?长期熬夜会不仅会让你变丑变老，还会给身体带来很多疾病!
一、熬夜易爆痘
经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。
解决方案：每晚23点前入睡
最佳入睡时间是每天的23点前，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
二、熬夜催人老
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会导致皮肤细胞的各种协调能力失常，影响表皮细胞活力。
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现就证实，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
解决方案：每天睡够8小时
不想提前衰老，每天都要睡够8小时，这样才能保证肌肤的娇嫩，延缓皮肤老化。
三、熬夜喝咖啡催人累
有些人熬夜，是为了在年前赶进度。但是，午夜喝咖啡并不能帮你提高工作效率，反而容易产生恶性循环。此外，午夜空腹喝咖啡还会对胃肠黏膜造成刺激，易引发胃病。
解决方案：补充B族维生素
必须熬夜时，补充B族维生素比饮用咖啡更加有效、健康。英国牛津大学的一项研究显示，午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，血压会持续升高12小时。
